生活中我們常見到吃到許多水果，如紅毛丹、荔枝、龍眼等。這些水果都有很強的營養和藥用價值，一起看看它們的功效吧。
蘋果：降血脂
美國佛羅里達州立大學的一項研究發現，每天吃75克蘋果干的婦女，一年后總膽固醇水平會降低14%，“壞膽固醇”降低23%，而“好膽固醇”能提高4%。這可能是因為蘋果肉中的果膠，猶如一把“天然牙刷”，可以清除血管中的膽固醇。
主要營養：
果膠、鋅、維生素A、維生素C
食療功效：
降血壓、降膽固醇、消食化積、美容養顏、減肥、防癌抗癌
適宜人群：
一般人都可食用，尤其便秘、腹瀉、前列腺患者、脾胃不好者、高血壓患者、癌癥患者、貧血者食用更佳。
禁忌人群：
潰瘍性結腸炎、白細胞減少癥、前列腺肥大者、冠心病、糖尿病、腎病、心肌梗塞、胃寒等病者慎吃。
香蕉：預防心臟病
香蕉中所含有的膳食纖維、鉀元素、維生素C和維生素B6協同工作，能確保心臟處于最優的工作狀態。
香蕉的功效與作用
味甘、性寒；肺經、脾經。清熱，潤腸，解毒。治熱病煩渴，便秘，痔血。
1.補充能量
運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。
2.保護胃黏膜
香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜。
3.降血壓
鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。
4.潤腸道
香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。
5.有助于睡眠
香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。
香蕉的營養價值
1.香蕉的含水量較高約70%，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維、磷、鉀、維生素A和維生素C。
2.香蕉含有三種天然糖分：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纖維素。
軟棗獼猴桃：去火降熱的療效，能抗感染
它是發源于我國東北地帶的古老野生水果。其主要適宜生長在陰涼潮濕地區的山地地帶，在我國北到黑龍江，南至廣西五嶺都有分布。被新西蘭等國家引進種植后成為非常受歡迎的珍稀水果。
